Hea meessoost tervis annab tugevama seksi enesekindluse ja edendab perekonna stabiilseid suhteid. Potentsi jaoks kasulike toitude tarbimine, mis sisaldavad keha jaoks vajalikke vitamiine ja mikroelemente, on inimese edu võti intiimses sfääris.
Miks on oluline potentsi jälgida?
Reproduktiivfunktsioonide häired on võimalikud vanuse, stressi, väsimuse, ebasoodsa keskkonna tõttu tööl ja kodus, kehv elustiili ja ka mitmesuguste haiguste tõttu. Enamikul juhtudel saab selle probleemi lahendada.
Sageli eelistavad mehed oma delikaatset probleemi vaikida, süvendades sellega olukorda. Võimetus omada täielikku seksuaalvahekorda põhjustab veelgi suuremat emotsionaalset stressi. Olukord võib võtta „nõiaringi” iseloomu, mis on oluline enne pöördumatute muutuste toimumist.
Meeste tervisele kahjulikud tooted
Erektsioonihäirete vältimiseks on soovitatav piirata järgmist:
- praetud, rasvased ja suitsutatud toidud;
- lihtsad süsivesikud (maiustused, küpsetised, kiirtoit, laastud jne);
- Toidud, millel on palju soola;
- kofeiini sisaldavad joogid;
- Igasugune alkohol.
Toodete omadused, mis suurendavad potentsi
Tervislik toit meestele peaks sisaldama:
- A -vitamiin tugevdab immuunsussüsteemi, normaliseerib vereringet vaagnas.
- B -vitamiin suurendab testosterooni ja suurendab potentsi.
- Askorbiinhape. Mõjutab veresoonte toimimist ja kiirendab verevoolu.
- Tokoferool. Stimuleerib meessoost hormoonide tootmist ja parandab sperma kvaliteeti.
- Seleeni ja tsink. Need mikroelemendid stimuleerivad suguhormoonide sünteesi.
- Fosfor. Moodustab letsitiini, mis omakorda soodustab seksihormoonide tootmist.
- Kaalium ja magneesium. Nende ainete puuduse korral on võimalik erektsioonihäired, hormonaalne tasakaalustamatus ja osteoporoos.
- Foolhape. See toodab norepinefriini ja serotoniini, mis vastutavad vastupidavuse ja hea tuju eest.
- Aminohapped. Naturaalne valk toetab reproduktiivset tervist.
Toidud, mis suurendavad meessoost võimu
Meeste tervisele eelised:
- mereannid ja kalad;
- liha; liha;
- munad;
- seemned ja pähklid;
- merevetikad;
- tume šokolaad;
- juureköögiviljad ja köögiviljad;
- mesilaste tooted
- piimatooted;
- ürdid ja vürtsid.
Selle dieedi abil saab keha nõutava koguse valke, rasvu, süsivesikuid, kiudaineid ja toitaineid.
Mereannid ja kalad
Austrid, rannakarbid, krabid, krevetid, must ja punane kaaviar sisaldavad tsinki, seleeni, rauda, joodi, fosfori, kaaliumi ja magneesiumi. Need tooted suurendavad libiidot, parandavad sperma kvaliteeti ja suurendavad testosterooni sünteesi.
Lõhe, hiidla, tuunikala, sardiinid, makrell sisaldavad rasvhappeid, sealhulgas. Omega-3, mis on oluline seksuaalse düsfunktsiooni ennetamiseks.
Regulaarne merekalade tarbimine stimuleerib vereringet, mis vähendab impotentsuse riski ja parandab üldist seisundit.
Lihatooted
Mees peaks sööma küülikut, kalkunit, kana, veiseliha, lambaliha ja hobuseliha. Mõnikord saate oma dieedile sealiha lisada. Soovitatav on süüa maksana. Selleks, et liha säilitaks oma kasulikud omadused, on parem seda aurutada või hautada ning süüa seda värskete köögiviljade ja ürtidega.
Piimatooted
Mees, kes hoolib oma tervisest, peaks menüüsse lisama hapukoort, kodujuustu ja keefiri. Need sisaldavad testosterooni tootmiseks vajalikke aineid ja on kaltsiumi allikas, mis stimuleerib seksuaalset aktiivsust.
Munad
Täieliku potentsiaali tagamiseks saab mune igasugusel kujul tarbida, kuid toored on kõige suurem mõju. Nad tugevdavad immuunsussüsteemi ja leevendavad väsimust. Toode sisaldab valku, millel on positiivne mõju erektsioonile.
Seemned ja pähklid
Kõrvitsaseemned on mehe kehale head; Need sisaldavad palju tsinki. Lisaks sisaldavad need kõiki vajalikke mikroelemente, vitamiine ja happeid.
Mandlid, kašupähklid, pistaatsiapähklid ja männipähklid sisaldavad tsinki, magneesiumi, kaaliumi, seleeni ja aminohappeid. Kardiovaskulaarsete ja endokriinsüsteemide seisundi parandamiseks, samuti sugunäärmete aktiivseks toimimiseks on oluline regulaarselt tarbida pähkleid.
Merevetikad
Sea Kale on rikas polüsahhariidide ja joodi poolest. Need ained aitavad suurendada keha vastupidavust ja pikendada seksuaalvahekorda.
Tume šokolaad
Mõru sisaldab vähem suhkrut kui muud tüüpi šokolaadi, seega on see kõige tervislikum. Kakaol on positiivne mõju meeste tervisele. Šokolaad on tugev antidepressant; See suurendab seksuaalset aktiivsust ja mõjutab naudingutunnete eest vastutavaid närvilõpmeid.
Juureköögiviljad ja köögiviljad
Meestele on kasulik süüa naeris, kapsas, porgand, peet, salat, seller, küüslauk, sparglid, paprika ja redised. Need köögiviljad sisaldavad vitamiine A, E, C, B, tsink, seleeni ja kaltsium.
Naeris on eriti rikas B -vitamiinide poolest. Selle kasutamine suurendab testosterooni taset, suurendab verevoolu peenisesse ja tagab stressikindluse.
Mesilaste tooted
Mis tahes tüüpi meed mõjutab meeste paljunemissüsteemi, normaliseerib seksuaalset funktsiooni, suurendab elujõulise sperma ja sperma kvaliteedi arvu. Efekti parandamiseks on soovitatav ühendada mesi kreeka pähklite, puuviljade ja looduslike mahladega.
Ürdid ja vürtsid
Hooled ja vürtsid aitavad kaasa endorfiinide vabanemisele, mis vastutavad hea tuju ja seksuaalse iha eest.
Selliste ürtide ja vürtside hulka kuuluvad ingver, barberry, safran, kardemon, pipar, marjoram, küüslauk, tilli, köömen, koriander, kaneel ja nelk. Lihtsaim viis nende kasutamiseks potentsi parandamiseks on lisada neid roogadele ja jookidele.
Reeglid toodete kasutamiseks
Toodete kasuks tuleb järgida tervisliku toitumise põhimõtteid:
- Kombineeri nõusid õigesti;
- Ärge sööge ega üle söönud, portsjonid peaksid olema keskmised;
- Sööge tervislikke toite ja vältige ebatervislikke.
Tervislikud joogid
Joogid, millel on kasulik mõju potentsile:
- Looduslikud mahlad. Värsked mahlad selleri, redise, arbuusi, granaatõuna ja peet on testosterooni, vitamiinide ja mikroelementide allikad, mis parandavad potentsi.
- Taimsed teed ja infusioonid. Ženšenn, Yarrow, Calamus Root, nõgeslehed, Jaani pure, piparmünt ja ristik mõjutavad meeste kehale kasulikku mõju.
- Spetsiaalse retsepti järgi valmistatud joogid. Sellised segud nagu konjak munakollase või selleri mahl šokolaadiga stimuleerivad erektsiooni.
Iganädalane menüü potentsi parandamiseks
Igapäevane toitumine peaks sisaldama 3 söögikorda ja 1-2 suupisteid. Nälja vähendamiseks kogu päeva jooksul on vaja lisatoitu.
Esmaspäev:
- hommikusöök - omlett rohelise sibulaga, taimse tee;
- Lõunasöök - kapsasupp, kanafilee, vitamiinirikas kapsas ja porgandisalat;
- Õhtusöök - keedetud kala, merevetikate salat;
- Suupisted - pähklid meega.
Teisipäev:
- hommikusöök - kaerahelbed rosinatega, piimaga;
- Lõunasöök - Borscht, praad värskete köögiviljadega;
- Õhtusöök - hautatud kana, peedisalat küüslauguga;
- Suupisted - vili.
Kolmapäev:
- hommikusöök - praetud munad, juustuga võileivad, loodusliku mahl;
- Lõunasöök - köögiviljasupp naeris, tatar aurutatud kotletidega;
- Õhtusöök - kalmaar hapukooris, köögiviljahautis;
- Suupisted - joogjogurt.
Neljapäev:
- hommikusöök - kodujuustu pajaroog, taimne tee;
- Lõunasöök - kapsasupp, hautatud küülik;
- Õhtusöök - keedetud kala, vinaigrette;
- Suupisted - puuviljajuust.
Reede:
- hommikusöök - keedetud munad, looduslik mahl;
- Lõunasöök - kalasupp, kalkunirull munaga;
- Õhtusöök - küpsetatud lambaliha, redised hapukoorega;
- Suupisted - kokteil piimast, meest ja munadest.
Laupäev:
- hommikusöök - müsli, keefir;
- Lõunasöök - kana nuudlid, küpsetatud tomatid;
- Õhtusöök - mereannid kastmes;
- Suupisted - seller õuna ja meega.
Pühapäev:
- Hommikusöök - sibulaga omlett, taimne tee;
- Lõunasöök - mereandide supp, hakitud kanakatted;
- Õhtusöök - hautis veiseliha ja naeristega;
- Suupisted - pähklid meega.
Tooted, mis suurendavad koheselt potentsi
Potentsi viivitamatut suurenemist hõlbustab:
- sibul;
- kaameli kõht;
- marjad;
- punane vein;
- Seller.
Kiire efekti saavutamiseks on oluline tooteid õigesti tarbida.
Sibul
Sibul ja rohelised sibulad suurendavad seksuaalset iha ja erektsiooni. See köögivilja puhastab kolesterooli naastude veresooned, mille tõttu veri voolab tugevamalt meeste suguelunditele, ja erektsioonid muutuvad pikemaks.
Sibul aitab suurendada sperma mahtu ja kvaliteeti. Soovitatav on lisada köögivilja salatitesse, süüa seda mee või munaga.
Kohese efekti saavutamiseks kasutage 2 keskmise suurusega sibulat. Ärge unustage värsket hingetõmmet hoolitseda.
Kaameli kõht
Kaameli mao (Rennet) tekitatud efekt pole halvem kui ravimite oma ja see on keha jaoks ohutu. Ainus probleem on see, et toodet on keeruline hankida.
Maht kuivatatakse erilisel viisil ja võetakse vahetult enne seksuaalvahekorda. Piisab hernesuurusest tükist.
Marjad
Meeste tervise jaoks kõige kasulikumad marjad on keelekad, vaarikad, murakad, mustikad ja maasikad. Efekt ilmneb vitamiinide, valkude, orgaaniliste ja rasvhapete kõrge sisalduse tõttu.
Saate teha keede ja infusioone, süüa marju värskelt või konserveeritud.
Potentsi kiireks parandamiseks valmistage ette 150 g marjade ja 2 tl kokteil. hapukoor või koor. Roog tuleks tarbida vahetult enne eelmängu.
Punane vein
Punane vein sisaldab vitamiine, aldehüüde, mineraalhappeid, fosfori, kaaliumi, vaske, tsinki, polüfenoole, raud. Uuringud on tõestanud joogi kasulikku mõju kehale, kui seda tarbitakse normaalsetes piirides - mitte rohkem kui 2 klaasi päevas 3 korda nädalas.
Klaas veini on koheseks efektiks piisav. Efekti suurendamiseks lisatakse joogile mesi ja marjad.
Seller
Seller on tugev afrodisiaakum. See sisaldab androsterooni. Selle meessoost hormooni roll on seksuaalse iha suurendamine. Kõige parem on kasutada sellerimahla, muuta see mahla- või lihaveski abil.
Potentsi kiireks suurendamiseks jooge 2 spl. l. Mahl, maitse parandamiseks, segage see mee- või puuviljamahlaga.
Retseptid ja roogad seksuaalse impotentsuse vastu võitlemiseks
Meeste tugevuse säilitamiseks on soovitatav regulaarselt ette valmistada järgmised roogad:
- seesami meega;
- segu porganditest, daikonist ja õunast;
- segu, mis põhineb mee, punase veini ja aaloe mahla põhjal;
- sibul koos kodujuustuga;
- mädarõika ja mee segu;
- krevettide supp.
Seesam ja mesi
Ühend:
- Seesamiseemned - 1 spl. L.;
- Kallis - 1 spl. l.
Sega, peaksite saama halvaga sarnase massi. Kasutage igal hommikul tühja kõhuga.
Porgandid, daikon ja õunad
Koostisosade loetelu:
- Porgand - 1 pc;
- redis - 1 tk;
- Apple - 1 pc;
- sidrunimahl - maitse järgi;
- taimeõli - maitse järgi;
- petersell - maitse järgi;
- Sool - maitse järgi.
Riivi redised, porgandid ja õun jämeda ribaga, tükeldage petersell ja segage. Maitsesta soola, taimeõli ja sidrunimahlaga. Kasutage 2-3 korda nädalas.
Mesi, punase veini ja aaloe mahl põhinev segu
Ühend:
- Cahors - 750 ml;
- Kallis - 375 g;
- Aaloe lehed - 375 g.
Jahvatage aaloe lehed segistis või kasutades lihaveski. Segage aaloe lehepüree mee ja veiniga, tüve. Hoidke segu külmkapis. Võtke 1 spl. l. päevas.
Sibul koos kodujuustuga
Ühend:
- Roheline sibul - 1 hunnik;
- kodujuust - 200 g;
- hapukoor - 2 spl. L.;
- Sool - maitse järgi.
Pese rohelised sibulad, tükeldage peeneks ja segage kodujuustu ja hapukoorega. Kasutage 2-3 korda nädalas.
Mädarõivad ja mee segu
Ühend:
- mädarõika juur - 500 g;
- Kallis - 500 g;
- Sidrunid - 3 tk;
- Vesi - 1,5 L.
Riivige mädarõika, lisage vett, sulgege anum ja jätke see nädalaks külmkappi. 7 päeva pärast lisage sidrunimahl, mett ja pange see nädalaks uuesti külmkappi. Võtke 1 tl kaks korda päevas.
Krevettide supp
Ühend:
- UNPEELEED SHREVE - 500 G;
- Valge kapsas - 200 g;
- Kartul - 4 tk;
- Porgand - 1 pc;
- sibul - 1 pc.;
- tomat - 1 tk;
- Kalapuljong - 1,5 L;
- Sool - maitse järgi.
Sulata ja koorige krevetid. Tükeldage porgandid ja sibul ja prae. Pange kapsas puljongisse, laske keema, seejärel kartulid ja praetud köögiviljad, küpseta 10–15 minutit. 5 minutit enne valmisolekut lisage otsas tomativiilud - krevetid. Kasutage kord nädalas.
Arstide soovitused tervise ja meeste jõu säilitamiseks
Kõik potentsi parandamiseks mõeldud toimingud tuleb kokku leppida arstiga. Tervislik toitumine tuleb kombineerida tervisliku ja aktiivse eluviisiga, loobuda suitsetamisest ja alkoholist, sportida ning regulaarselt arsti külastada.
Loobuma halbadest harjumustest
Suitsetamisel kitsad veresooned kitsad; Pidev harjumus põhjustab ka nende ummistuse, mis võib põhjustada kroonilist impotentsust.
Suurtes kogustes alkoholi joomine võib põhjustada seksuaalset impotentsust. Alkoholi sisaldavad joogid põhjustavad seksi näärmete häirimist. Tekib hormoonide tasakaalustamatus, meessoost asendatakse järk -järgult naissoost.
Ravimid kahjustavad püstitamist. Opiaadid põhjustavad impotentsust sõltumata annusest. Pikaajalise uimastitarbimisega väheneb libiido, viljatus ja krooniline erektsioonihäired.
Vähem närvis olema
Soovi impulsid tekivad algselt peas, levisid seejärel mööda seljaaju suguelundite sõlmedele ja närvidele. Perekonna tüli taustal, tööprobleemidel või sugulaste haigustel, seksuaalse iha nõrgenemist ja halvenenud ejakulatsiooni. On vaja leida viis, kuidas leevendada närvistressi, pühendada aega puhata ja tervislikule unele.
Sportima
Igapäevased kurnavad treeningud võivad potentsi negatiivselt mõjutada; Amatöörsport parandab meeleolu ja tervist, sealhulgas meeste tervist. Füüsiline koormus toetab kopsude ja südame -veresoonkonna süsteemi toimimist, keha on hapnikuga küllastunud.
Sööma tervena
Tervislike toitude tarbimisel põhinev korralik toitumine mõjutab kehale tugevdavat mõju. Tervislik toit aitab ennetada ja ravida kroonilisi haigusi, mis mõjutavad meeste tervist. Peate saama nii liha kui ka taimseid toite täielikult ning ärge unustage köögivilju, värskeid ürte ja mereande.