Stress, ületöötamine, istuv töö, nikotiin ja alkohol – kõik see mõjutab negatiivselt potentsi ja seksuaalset iha. Seetõttu hakkavad paljud mehed juba 30-aastaselt mõtlema, kuidas erektsiooni kiiresti, tõhusalt ja ohutult parandada. Õige toitumine, võimlemine, ravimid ja alternatiivmeditsiin võivad probleemiga toime tulla.
Tooted erektsiooni parandamiseks
Selleks, et peenis püsiks püsti, erektsioon oleks pikk ja seks oleks unustamatu, piisab mõnikord lihtsalt toitumise ülevaatamisest. Paljud tooted võivad suurendada meeste ja meeste potentsi, vältida erektsioonihäirete teket, kuid peate neid regulaarselt kasutama.
Mehe toidus peaks olema rohkem toite, mis sisaldavad tsinki, magneesiumi, seleeni, kaaliumi, kaltsiumi ja rauda, impotentsust aitavad vältida vitamiinid A, B, E. Need ained on vajalikud testosterooni tootmiseks, normaalseks talitluseks. reproduktiivsüsteemile ja avaldavad soodsat mõju sperma kvaliteedile kõrvaldavad stressi sümptomid.
Mida saab potentsi suurendamiseks süüa - parimate toitude loend:
- Kakao, tume šokolaad – need tooted vähendavad kiiresti süstoolse rõhu näitajaid, millel on kasulik mõju erektsiooni tugevusele ja kestusele. Kompositsioon sisaldab ka flanovoole - antioksüdante, mis parandavad mitu korda veresoonte toonust.
- Küüslauk – terava lõhna ja maitsega köögivili, aitab tõsta testosterooni taset, kiirendab vereringet ja alandab vererõhku.
- Looduslik granaatõunamahl – parandab südame ja veresoonte tööd, soodustab testosterooni sünteesi, puhastab organismi vabadest radikaalidest, oma toimelt sarnaneb Viagraga. Mahla joomisel tuleb see veega maha pesta, et vältida haavandiliste protsesside teket maos.
- Spinat on parim vahend tugeva ja maksimaalse erektsiooni saavutamiseks, seda peetakse looduslikuks steroidiks, sisaldab peaaegu kõiki meeste terviseks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.
- Toores kreeka pähklid – sisaldavad arginiini, parandavad veresoonte seisundit, peenis muutub tugevaks.
- Austrid on võimas afrodisiaakum, need sisaldavad aminohappeid, mikroelemente, mis parandavad sperma kvaliteeti ja selle kogust, suurendavad seksuaalset iha. Kuid sageli on neid võimatu kasutada - see on täis elavhõbeda akumuleerumist kehas, gastroenteriidi arengut.
- Tailiha – see toode on vajalik hormooni türoksiini sünteesiks, mis vastutab libiido eest.
- Muskaatpähkel on põnev vürts, mida võib vees lahustatuna lisada valmistoitudele. Päevane annus - 1/3 tl.
Kõiki tooteid võib tarbida värskelt, keedetud, küpsetatud, aurutatud, hautatud, süüa tuleb regulaarselt ja osade kaupa, portsjonid ei tohiks olla suured. Viimane söögikord on 2 tundi enne magamaminekut.
Millised toidud mõjutavad potentsi negatiivselt
Lisaks tervislike toitude dieedi koostamisele on vaja menüüst välja jätta kõik rämpstoidud.
Keelatud toodete loetelu:
- kiirtoit, konservid, krõpsud;
- pasta - väikeses koguses võite kasutada ainult kõvast nisust valmistatud tooteid;
- kartulid suurtes kogustes - ainult küpsetatud mugulad on meessoost kehale kasulikud;
- vorstid, vorstid, seapekk;
- mitu korda nädalas võib süüa pruuni või lihvimata riisi, teised sordid mõjuvad meestejõule halvasti;
- joobes, gaseeritud joogid;
- sojatooted - sisaldavad naissuguhormoone;
- pagaritooted pärmitaignast.
Kohv on endiselt kõige vastuolulisem toode. Kofeiin tõhustab südame tööd, soodustab veresoonte laienemist, parandab vereringet vaagnaelundites, täidab energiaga. Kuid kange tee ja kohvi kuritarvitamisel tekivad järsud rõhulangused, peenis muutub kiiresti loiuks. Seetõttu aitab nende jookide mõõdukas tarbimine tugevdada erektsiooni.
Ingveri tee, selleriga kõrvitsamahla, kumissi regulaarne tarbimine aitab pikendada seksuaalvahekorra kestust.
Erektsioonifunktsiooni parandavad ravimid
Kiireim viis luukoe tagastamiseks, seksuaalvahekorra pikendamiseks on juua ravimit, mis parandab erektsiooni. Kuid ravimeid on võimatu kuritarvitada, kuna need on sõltuvust tekitavad, neil on teatud vastunäidustused ja kõrvaltoimed.
Tabletid
Kui erektsiooniprobleeme esineb harva, kroonilisi haigusi ei ole, võite võtta stimulante tablettidena - need toimivad kiiresti, ravitoime kestab mitu tundi.
Tähtis!
Potentsi tugevdavaid tablette ei tohi võtta südame-, veresoonte-, maksa-, haavandite, hüpotensiooniga seotud probleemide korral. Ravimit ei soovitata kombineerida alkoholi ja rasvase toiduga.
Salvid
Paikselt manustatavad tooted on ohutumad kui pillid, kuid nende toime on lühem, mistõttu tuleks neid manustada 5-15 minutit enne seksuaalvahekorda.
Lühikese, kuid võimsa ja püsiva erektsiooni saab pärast peenisele tavalise nitroglütseriini või hepariini salvi kandmist. Nad laiendavad kiiresti veresooni, aktiveerivad vereringet, on silmapaistvad madala hinna ja ohutuse poolest.
Tilgad ja toidulisandid
Tilkade kujul olevad preparaadid eristuvad nende loodusliku koostise, kumulatiivse toime ja kasutusmugavuse poolest. Enne kasutamist peate konsulteerima spetsialistiga.
Rahvapärased abinõud erektsiooni parandamiseks
Alternatiivse meditsiini meetodite hulgas on palju tõhusaid retsepte potentsi suurendamiseks, neid pole keeruline kodus valmistada.
Lihtsad retseptid:
- Segage 100 ml mett ja hakitud kreeka pähkleid, sööge kolm korda päevas 5 g ravimit, jooge rohelist teed.
- Naistepuna aitab potentsi parandada ka vanemas eas – vala 100 g purustatud toorainet 300 ml veega, jäta pooleks tunniks suletud anumasse, kurna. Joo 30 ml 4 korda päevas. Samamoodi saate valmistada tüümiani infusiooni.
- Jahvata 50 g taruvaiku, vala 100 ml viina, sega, pane 2 nädalaks pimedasse kohta, kurna. Kolm korda päevas lisage 35 tilka ravimit soojale piimale, jooge enne sööki.
- Meeste jõu taastamiseks ja seksuaaliha suurendamiseks vala 120 g purustatud haavakoort 600 ml keevasse vette, jäta tunniks ajaks suletud anumasse seisma. Joo 100 ml kolm korda päevas.
- Segage 15 g peeneks hakitud ženšennijuurt, 350 ml vedelat mett ja 30 ml viina, jätke segu 10 päevaks seisma. Võtke kolm korda päevas 0, 5 tl. 6-8 nädalaks.
- Patšuli, sandlipuu, kadaka, ylang-ylangi eeterlik õli mõjub hästi ergutavalt ja erutavalt. Neid saab tilkhaaval kanda randmele, lisada vanni.
Potentsiprobleemide vältimiseks ja sperma kvaliteedi parandamiseks peate iga päev sööma 20-30 g tooreid kõrvitsaseemneid.
Harjutused "kivitõusjale"
Meeste jõu pikaajaliseks säilitamiseks on vaja regulaarselt treenida erektsiooni, selles aitavad lihtsad harjutused, mida tuleb teha iga päev.
Tõhusad harjutused:
- Hommikul pärast ärkamist kasutage peenise tõstmiseks ja langetamiseks lihaseid.
- Pingutage ja lõdvestage kõhukelme lihaseid – seda harjutust saab teha mitu korda päevas igas kohas.
- Kõrge põlvetõste – sissehingamisel liigu üles, väljahingamisel pöördu tagasi algasendisse.
- Kükid aitavad parandada vereringet vaagnaelundites, mis vähendab hemorroidide ja impotentsuse tekkeriski. Peate kükitama sirge seljaga, ärge võtke kontsi põrandast lahti, jääge mõneks sekundiks alumisse punkti.
- Vaagna pöörlevad liigutused poolkükis, samal ajal kui tuharalihased peaksid olema maksimaalselt pingutatud.
- "Kask" - hoidke sirgeid jalgu vertikaalselt põranda suhtes vähemalt 1 minut, hoidke pressi- ja tuharalihaseid pinges.
- Tehke 1 minut harjutust "jalgrattaga" - peate hoidma jalad põrandaga täisnurga all, kinnitama käed pea taga lukus.
- Kaar – lamage selili, painutage põlvi, toetage kontsad ja peopesad põrandale. Rebige puusad ja alaselg pinnalt, pigistage tuharalihased, viibige ülaosas 30 sekundit.
Peate alustama iga harjutuse 10 kordusega, suurendades järk-järgult arvu 25-ni. Saate neid sooritada mis tahes tempos, erilist tähelepanu tuleks pöörata kvaliteedile, teha kõike maksimaalse amplituudiga. Kõigist reeglitest kinni pidades ilmnevad märgatavad täiustused 1-2 nädala jooksul.
Üldised soovitused
Iga mees on võimeline parandama erektsioonifunktsiooni, ennetama impotentsuse teket, on vaja vaid veidi üle vaadata päevarežiimi, toitumise ja elustiili.
Kuidas säilitada tugevat erektsiooni pikka aega:
- Kontrollkaalu – iga üleliigne kilogramm mõjutab negatiivselt südame, veresoonte tööd, mis põhjustab erektsioonihäireid.
- Andke kehale regulaarselt mõõdukat füüsilist aktiivsust - treening paneb südame tööle tõhustatud režiimil, ummikud kaovad ja elujõud tõuseb. Parimad spordialad meestele on jooks, ujumine, rattasõit, jõutreening.
- Regulaarselt külastage vanni ja sauna - kõrge temperatuuri mõjul laienevad poorid, keha puhastatakse mürgistest ja mürgistest ainetest.
- Võtke igal hommikul kontrastdušš, et parandada veresoonte seisundit ja immuunsust.
- Regulaarne seksuaalelu on erektsiooniprobleemide puudumise võti.
- Maga piisavalt, väldi stressi, söö õigesti.
- Loobuge halbadest harjumustest.
Kõndige sagedamini paljajalu murul, liival, väikestel kiviklibudel – jalgadel on palju energiapunkte, mille massaaž parandab potentsi.
Iga mehe jaoks on hea erektsioon tugevuse, enesekindluse tagatis, igasugune ebaõnnestumine seksis halvendab psühho-emotsionaalset seisundit, mis süvendab probleemi veelgi. Piisab, kui hakkate õigesti sööma, tehke regulaarselt lihtsaid harjutusi, et olla alati vormis, hädaolukorras võite kasutada ravimeid.